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怀孕期间要保持营养

发布日期:2018-12-08 19:20:31 | 编辑:育儿经| 阅读次数:

1、保持对的的睡眠姿势:休息的姿势通常会妨碍睡眠的质量,特别是到妊娠期,要避免长时间的仰卧,避免增大的子宫压迫下腔静脉,妨碍孩子的成长。左侧卧位是怀孕女性的最佳睡眠姿势。当怀孕女性起床时,要缓慢有序地去实行,避免腹部肌肉紧张。

2、饮食习惯需要多样化:孕后期,怀孕女性不仅应该补充热量,还要堤防优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充,可选用少食多餐的饮食手段。切忌不要大量进补,避免过度肥胖。

3、补充足量的钙质和铁质,以帮助孩子的牙齿、骨骼很好地钙化和预防怀孕女性贫血,可多吃海带、紫菜、虾米、芝麻、动物肝脏、蛋类、鱼类等。

4、增添植物性蛋白质的吸收量,如豆类及豆制品。

5、减少含糖量高的食物对的摄入量,如水果、白糖、蜂蜜等,以免孩子长得过大,妨碍顺利分娩。

6、多吃营养价值高、体积小的食物,如动物性食品;少吃营养价值低、体积大的食物,如土豆、红薯等。

孕期怀孕女性进入最后的阶段,养分的贮存对怀孕女性而言显得相当重要。安全、健康、合理的饮食习惯,是孩子健康出生的必要关键。结合孕期的养分特点,实行相应的调整。

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