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睡眠是怀孕期间要堤防

发布日期:2018-12-08 19:20:32 | 编辑:育儿经| 阅读次数:

1、维护正确的睡眠姿势:睡眠的姿势基本会影响睡眠的质量,特别是到妊娠期,要避免长时间的仰卧,以免增大的子宫压迫下腔静脉,影响宝宝的成长。左侧卧位是怀孕女性的最好睡眠姿势。当怀孕女性起床时,要极慢有序地去实施,避免腹部肌肉紧张。

2、饮食习惯需要多样化:孕后期,怀孕女性不仅仅应该补充热量,还需堤防优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充,可使用少食多餐的饮食方式。千万不要大量进补,以免过度肥胖。

3、补充足量的钙质和铁质,以帮助宝宝的牙齿、骨骼很好地钙化和预防怀孕女性贫血,可多吃海带、紫菜、虾米、芝麻、动物肝脏、蛋类、鱼类等。

4、增加植物性蛋白质的摄入量,如豆类及豆制品。

5、减少含糖量高的食物对的摄入量,如水果、白糖、蜂蜜等,以免宝宝长得过大,影响顺利分娩。

6、多吃营养价值高、体积小的食物,如动物性食品;少吃营养价值低、体积大的食物,如土豆、红薯等。

怀孕期间怀孕女性进入最后的阶段,营养的贮存对怀孕女性来讲显得相当重要。安全、健康、合理的饮食习惯,是宝宝健康出生的必要关键。结合孕期的营养特点,实施相对的改变。

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