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孕妇秋吃什么好 秋冬食物推荐

发布日期:2019-10-09 10:06:06 | 编辑:育儿经| 阅读次数:

进入冬季,随着温度越来越低。小编在此提醒大家多穿点哦以防感冒了。天气这么冷,动不动就手脚冰凉,那我们的宝妈们在秋冬的时候吃什么最为滋补呢,接下来啊小编就给大家来说一说。秋冬吃什么好呢,有哪些注意的

孕妇吃什么好

冬季孕妈们要多吃蔬菜,要选择当季的时令蔬菜,比如萝卜、菠菜、茼蒿等,因为这些蔬菜含有丰富的矿物质和维生素,能够帮助人们增强抵抗力,从而顺利的度过寒冷的冬季

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1、萝卜

萝卜的营养及药用价值很高。俗话说,冬吃萝卜夏吃姜,别看这谚语土,但确是很有道理的。萝卜内含有丰富的维生素以及磷、铁等微量元素,是秋冬季节食用佳品,可润燥去热。同时,萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等,都是有益于妊娠的营养。

2、芹菜

芹菜具有独特的气味,且含纤维素多,有很好的通便作用,并可作为降血压的辅助食疗菜。对于妊娠高血压综合症患者降低血压,芹菜效果甚佳,同时,对于高血压引起的头晕眼花、肩酸、头痛等症也非常有效,而且对降低血清胆固醇也有一定疗效。

3、菠菜

菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

因为菠菜中含有较高的草酸,如果人们食用过多的话会与体内的钙元素反应,从而产生结石。所以为了预防菠菜对孕妇产生不利的影响,以及影响对钙的吸收,所以在做菠菜的时候事先用热水焯一下,这样能去掉大部分的草酸。

4、茼蒿

茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜,它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高,是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5 - 30倍。

茼蒿中含有一种有着特殊香味的挥发油,它有助于宽中理气,帮助人体消食开胃,从而增加食。而且茼蒿也含有丰富的纤维素,也能够帮助肠胃蠕动,促进排便。

5、大白菜

大白菜含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用,又刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,帮助消化的功能,对预防肠癌有良好作用。秋冬季节空气特别干燥,寒风对人的皮肤伤害极大。大白菜中含有丰富的维生素c、维生素E,可以起到很好的护肤和养颜效果。

6、菜花

菜花除了营养价值高之外,更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力,预防感冒,防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆,有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效,更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。

7、土豆

土豆的营养成分非常丰富,100克土豆蛋白质含量约在2 - 2.5克,而且土豆的蛋白质质量好,接近动物性蛋白,它含有特殊的黏蛋白,不但有润肠作用,还有脂类代谢作用,能帮助胆固醇代谢。

此外,土豆有人体必需的8种氨基酸,还含有多种维生素,其中维生素C的含量比较多。并且土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高。

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孕妇注意事项

1、不剧烈运动

孕早期孕妇不能做提水、搬重物等重体力劳动,也不要跑步、跳舞等剧烈的运动,因为过重的体力劳动和剧烈的运动都有可能会造成流产,孕妇可以适当的散散步,扫地等,做一些简单的运动。

2、注意个人的卫生

在怀孕早期,孕妇要注意个人的卫生,因为怀孕后白带会增多,所以要准备专门的干净毛巾和盆,每天清洗外阴部,而且要勤换内裤,这样能防止阴部受到感染而伤害到胎儿。

3、不洗热水澡

高热可造成胎儿神经细胞死亡,使脑神经细胞数目减少,而脑神经细胞死亡后是不能再生的,只能靠一些胶质细胞来代替。这些胶质细胞缺乏神经细胞的生理机能,因而影响智力和其他脑机能,使孩子智力低下,反应力差。

4、不染发烫发

如今的孕妇早已告别了以前一怀孕就蓬头垢面的形象,因为谁都希望做一个漂亮的妈妈。但是有些可能会对胎儿产生不利影响的美容不能做,比如化妆、烫发、染发等,因为这些含有有害物质,可能会对胎儿产生危害。

5、不要去照X光

在早期怀孕的期间要注意不要去照X光,即使是确认怀孕的话可以使用验孕的棒等验孕的工具进行测试。可以在医生的安排下进行X光照射,不要自行去多次照X光,这样会导致胎儿的畸形及死亡。

6、感冒不要乱服药

消炎痛是孕妇禁忌退热药,阿斯匹林孕32周后也不宜使用。抗菌素,孕妇感冒如没明确的细菌感染证据,如扁桃体炎、血压高、咳黄痰、流浓涕等,可不用抗菌素。祛痰、止咳药,一般比较安全,但含碘制剂的止咳药,孕妇不宜使用。

7、远离猫狗

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孕早期的孕妇要注意远离猫狗等家庭饲养的宠物,可以先寄养在亲戚家中,因为接触宠物或者是被宠物咬伤抓伤,宠物身上的病菌及寄生虫一旦感染到胎儿就会造成胎儿的畸形及死亡,所以要远离宠物。

总结:通过以上阅读,相信大家对孕妇吃什么好这个问题详细的了解了,孕妇要多吃一些蔬菜,比如如今冬季市场上有的萝卜、茼蒿、菠菜等,多吃蔬菜有助于胎儿健康的发育,另外在日常生活中还要注意一些事情。

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