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孕妇秋季养胎饮食注意事项

发布日期:2019-10-09 10:06:06 | 编辑:育儿经| 阅读次数:

秋季适宜养生、所以,孕妈妈在秋季要懂得及时安胎、养生,只要在秋季养生得当,对胎儿的发育、对自己产后身体的恢复都是一个很好的机会。但要注意,养生并不是指大量进补,而是适当饮食,每种营养素的供给要充足,且要保持一定的平衡。

一、养生不等同于时补,不可盲目进补。

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孕妇秋季补身选取温和、清淡的食物为宜,如燕窝、茯苓、党参、沙参、莲藕、麦冬、银耳等,而如狗肉、羊肉这些大补的食物则不易多吃,会引起上火及胎儿热气。

这里推荐一款补气益血的汤

鸡蛋枣汤:

做法如下:鸡蛋2个、红糖适量、红枣10个。锅内放水煮沸后打入鸡蛋,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。

二、秋季养胎营养要均衡

孕期需要的营养成分比平常要多出许多,如果孕妇再出现挑食、拒食等行为,将严重地危害到胎儿的生长,所以,孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,食物之间的搭配比例要适宜。做到热量(主要由淀粉类食品供给)、脂肪、蛋白质、维生素、以及微量元素均衡。

蛋白质主要由动物类食品提供,是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分,准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质,如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。

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另外,孕妈的饮食中油腻食物和肉类要适量,别一味追求贴秋膘,要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

三、饮食禁忌

1、葡萄、香蕉等含糖份多的水果不可多吃

有些准妈妈特别爱吃葡萄,但葡萄中含有较多的葡萄糖,过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。一定要注意量的控制。因为妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康,更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。

而且,秋天上市的新鲜瓜果比较多,但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候,早晚气温低,昼夜温差大,孕妇吃了生冷都东西就容易腹泻。这对孕妇的威胁可比对平常人大的多,可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。

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2、大闸蟹、甲鱼准妈妈不能吃

秋风起,吃蟹膏,一到秋到许多人就会跑去吃蟹膏、煲甲鱼,但大闸蟹和甲鱼具有活血化淤的功效孕妈妈吃了容易造成流产。

所以,妇女在怀孕期间的顾忌还是蛮多的,孕妈妈可以参加一些讲座,知道自己要改变的一些行为和习惯,这样,才会对宝宝和自己负责。

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