当前位置: 首页 > 备孕百科

高龄备孕要吃什么?

发布日期:2018-12-18 18:21:06 | 编辑:育儿经| 阅读次数:

源于当前的生活节拍快,在用餐上没有谨慎,一直是因为各式各样问题在外交际,喝酒、吃饭都是必定的,或者是被动的抽烟,有些聚会的女生,但作为一个备孕母亲在生活用餐上应该得谨慎,想要各位健康,也想要更容易受孕。

高龄备孕在饮食需注意的问题

1、避免进食含盐高的食物,少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等

2、少食多餐,饮食清淡,缩短进食间隔。多采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法,避免食用过于油腻和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

3、避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟。

4、避免生冷食物、注意劳逸结合、避免劳累。

高龄备孕要吃什么

1、碳水化合物:葡萄糖为胎儿代谢所必需的物质,多用于胎儿呼吸,五碳糖可被利用以合成核酸,为胎盘蛋白质合成所需。

2、蛋白质:要保证充足且优质蛋白质的供给。男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60克,保证受精卵的正常发育。

3、热能:最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上,再加400千卡,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使“精强卵壮”。为受孕和优生创造必要条件。

4、脂类:在生殖过程中脂类生理变化最多。胎儿储备的脂肪可为其体重的5%-15%。脂质是脑及神经的重要组成部分。

5、维生素:补充适当的维生素,能够有利于精子、卵子及受精卵的发育与成长,可是太多的维生素,如脂溶性维生素也会对健康有害,所以倡议男女双方多从饭菜中接收,严谨补给维生素制剂,孕妇的维生素应该量比正常大人更多,因而,在怀孕前就需要补给维生素。

本文链接:高龄备孕要吃什么?

上一篇:高龄备孕注意哪些问题

下一篇:如何进行音乐胎教?

友情链接:

观音心经 佛经 大悲咒经文

Copyright © 2017 育儿经 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043007号