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1-10月孕妇食谱,准爸准妈赶快收藏起来

发布日期:2019-07-13 08:45:35 | 编辑:育儿经| 阅读次数:

猫爸最近一直在写一些食品的某些条款无法怀孕期间吃,虽然大多数孕妈妈谁得到了热情的支持,而且还怀孕的猫妈妈爸爸的语言伤害了很多,原因之一是因为我说没有什么可以去吃。所以,今天,猫爸给你放在一起1--孕妇食谱供大家在十月,分享当“修正”它!

孕妇食谱1 - 10月:

首先,怀孕的第一个月

主要营养成分的补充:

叶酸

原因:

防止胎儿神经器官的缺陷。叶酸补充剂来预防贫血,早产,防止胎儿畸形,特别是在怀孕初期,叶酸对神经系统的发展有着至关重要的作用。

孕妇食谱的第一个月

富含叶酸的食物包括:面包,面条,白米和面粉等谷类食物,以及牛肝,菠菜,龙须菜,芦笋,豆类,苹果,柑橘,橙子等。

当然,除了补药,也能够确保所希望的片材口服叶酸每日叶酸。

其次,怀孕的第二个月

主要营养成分的补充:

维生素C,维生素B6

原因:

缓解牙龈出血,呕吐,怀孕的抑制。怀孕的前两个月,有些准妈妈发现自己的牙龈出血刷牙时,常规的维生素C能缓解牙龈出血的现象。对于谁吐困扰的孕妇,维生素B6是克服妊娠剧吐的好东西。

孕妇食谱的第二个月

维生素C来源:

新鲜水果和蔬菜,如青椒,菜花,大白菜,西红柿,黄瓜,菠菜,柠檬,草莓,苹果等。。注意,烹调食物随着时间不宜过久,维生素C,从而带来巨大的损失。

维生素VB6来源:

麦芽糖中含量最高,吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐,孕妇可以使精力充沛。有食物含有丰富的维生素B6香蕉,马铃薯,黄豆,胡萝卜,核桃,花生,菠菜等植物性食品。动物性食物肉类,鸡肉,鸡蛋,鱼,更多内容。

当然,不仅仅是一个理论上的食物,看食品的母亲,父亲或猫的昏天黑地的吐只要不是太出格的建议,吃什么就吃什么它!(尤其是猫的食物快餐文章的父亲怀孕的食物完全禁止,而不是那些谁不吃建议,这是两个点之间的本质区别。例如:蟹爪完全禁吃茄子不推荐)

三,妊娠第三个月

主要营养成分的补充:

镁,维生素A

原因:

促进宝宝的生长发育。镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼的正常发育。最近的研究表明,怀孕头三个月的镁的摄入有关新生儿身高,体重和头围大小而定。第三个月,胎儿不能挽救自己的维生素A,因此孕妈妈一定要供应充足。另外胎儿发育的整个过程需要维生素A,特别是,它可以确保健康胎儿皮肤,胃肠道和肺部。

前三个月的孕妇食谱

镁的来源:

这是很容易找到的色拉油中镁,绿叶蔬菜,坚果,豆类,南瓜,甜瓜,葵花籽和全麦食品。此外,在母亲的子宫镁是肌肉恢复也很不错。

维生素A的来源:

红薯,南瓜,菠菜,芒果都含有丰富的维生素A。

四,怀孕的第四个月

主要营养成分的补充:

原因:

防止宝宝发育不良。这个月,准妈妈需要增加锌的摄入量。如果母亲缺锌会影响到子宫内婴儿的胎儿发育,对胎儿不好的大脑,心脏和其他重要器官的发展。缺锌会造成母亲味觉,嗅觉异常,食欲,消化吸收不良,免疫力降低的损失,这势必导致胎儿宫内发育迟缓。

前四个月的孕妇食谱

含锌丰富的食物有牡蛎,牡蛎,肝脏,蘑菇,芝麻,赤贝等。,尤其是特别丰富的牡蛎。但他们也需要合适的量,锌的膳食补充剂的量不应超过45毫克,每天。

第五,怀孕的第五个月

主要营养成分的补充:

维生素d,钙

原因:

促进宝宝的骨骼和牙齿的发育。怀孕的前五个月,宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快,迅速钙化时期,对钙的需求量激增简单。当然,根本没有足够的钙,维生素d可以促进钙的有效吸收。

前五个月怀孕食谱

钙源:

牛奶,酸奶,奶酪干,豆腐,鸡蛋或鸭蛋,虾,鱼,海带等。。你可以吃钙。

注意:不建议打补钙针

因为静脉内钙,钙的浓度将在很短的时间显着增加,当人降钙素分泌会,除钙的排出部分(易受到尿路结石)从尿,其余会出现异常传递过程的部分,以骨,和被主要沉积在骨和关节力较大的部件,诸如腰椎,颈椎,膝,脚后跟等。,从而导致这些部分肥厚; 血管钙质部分,引起血管钙化,时间长了会导致心脑血管疾病。

维生素d来源:

鱼,蛋,另一个太阳还允许体内产生维生素d。

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六,怀孕第一个月

主要营养成分的补充:

原因:

防止缺铁性贫血。此时,母亲和婴儿的营养需求猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是红细胞的重要元素之一,所以,本月尤其要注意铁元素的摄入。

第一次怀孕六个月食谱

动物肝脏,肉,蛋,超过铁,如果附加检查贫血,硫酸亚铁可以口服。(尊重医生的意见,我们不在家吃。另外,怀孕期间吃了多种药物应在医生的营养物质来规定,微量元素,因为所有超出部分将有一定的副作用,但也有一些非常严重)

七,怀孕的第七个月

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主要营养成分的补充:

DHA,EPA和脑磷脂,卵磷脂

原因:

宝贝保证大脑和视网膜的正常发育。

第一次怀孕七个月食谱

富含DHA-类的物质,如富含天然亚油酸,亚麻酸核桃,松子,葵花子,杏仁,榛子,花生和其它坚果类食品,也包括鱼,鱼油等。。这些食物含有丰富的必需脂肪酸,宝宝需要成长的脑细胞,脑益智的作用。

八,八个月怀孕

主要营养成分的补充:

碳水化合物

原因:

保持身体热量需求。前八个月怀孕,胎儿就开始储存的糖原在肝脏和皮肤和脂肪,此时如碳水化合物摄入不足,将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒,在八月因此孕妇应保证热量的供给。

前八个月的孕妇食谱

增加的主食,如大米,面粉,等进。。一般来说,准妈妈需要平均每天400g左右的谷物,这是很有意义的吃,以保证供热,节约蛋白质。也除了大米,主食表面,以增加晶粒粗大,如小米,玉米,燕麦等的数。

九,怀孕第九个月

主要营养成分的补充:

膳食纤维

原因:

防止便秘,促进肠道蠕动。妊娠后期,宝宝逐渐增加负担,母亲,是胃的最初位置润肠也挤满孩子失去了自己的位置,其次是便秘的发生。

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前九个月的孕妇食谱

为了缓解便秘带来的痛苦,孕妈妈应注意摄取膳食纤维的量足以促进肠道蠕动。全麦面包,芹菜,胡萝卜,红薯,土豆,豆芽,菜花等新鲜水果和蔬菜都含有丰富的膳食纤维。孕妈妈也应该适当进行户外运动,并养成每日定时排便的习惯。

十,怀孕第十个月

主要营养成分的补充:

硫胺(维生素B1)

原因:

避免长时间,分娩困难。硫胺素缺乏时,可导致产妇呕吐,疲劳,身体缺乏的,也可影响分娩时子宫收缩,长时间,难产。

前十个月的孕妇食谱

鱼类硫胺素含量比较高。

最后,一些已经在上面推荐的食物怀孕期间禁食猫爸榜上,所以这里的猫爸想再次解释,我真的只是推荐一些食物吃,不能吃。如菠菜,富含铁,具有补血功能,但吃多了菠菜会影响锌,钙的吸收。所以,一切都应该是适度的,不喜欢他的祖母作为一个孩子,我听说,菠菜菠菜菠菜加血,每天三餐,一个月便宜!

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