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1-3岁宝宝健脑食谱

发布日期:2019-07-13 08:45:35 | 编辑:育儿经| 阅读次数:

  第一种:什锦蛋丝

  原料制备:鸡蛋2个50克青椒,5克干香菇,胡萝卜和50g油,盐,MSG,水,淀粉,芝麻油量的。

  方法方法:

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   第一蛋清,蛋黄,分别进入容器2,加入少许水后,淀粉散拂(未搅打); 然后放入涂油的侧盘,入锅隔水蒸熟(用中小火,火会起到孔岁); 分别冷却,之后取出,改刀成蛋黄蛋白丝和丝; 用温水蘑菇软化,洗涤挖接种辣椒,胡萝卜洗净,分别改刀成细丝; 炒锅加油,放入胡萝卜,香菇,辣椒,煸炒煮熟的蛋黄成蛋白丝和丝,加入盐,味精,翻炒均匀,香油淋入。

  脑提示:

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   鸡蛋含有丰富的维生素A,d,B2和铁,还含有人体必需的组氨酸,卵磷脂,脑磷脂,它是大脑和人体必需的营养素的神经系统的发育; 在蘑菇配胡萝卜组合,富含维生素和微量元素,青椒富含维生素C,铁和锌的吸收和有益。这是一种美味营养的阵容,真可谓是大的完美结合。

  第二段:肉末番茄豆腐

  原料制备:南豆腐100g时,在端部10克瘦肉,10g的番茄酱和大蒜,洋葱,盐,淀粉,油的量。

  方法方法:

   豆腐切小丁,煮; 炒锅炒肉末填充; 加热锅底部炒洋葱,大蒜和番茄酱; 然后下入肉末和豆腐,调味,稍焖炖,勾芡。

  脑提示:

  豆腐含有丰富的蛋白质,其中富含谷氨酸,它是在其大脑活动,吃的好宝宝的大脑发育的重要物质。

  第三段:苹果沙拉

  原料准备:苹果50克,5克葡萄干,橘子1,酸奶15克,5克蜂蜜。

  方法方法:

   去皮苹果种子,浸泡葡萄干,桔皮种子; 然后切成小小块,用酸奶和蜂蜜,拌匀即成原料将各种水果。

  脑提示:

  苹果不仅含有的营养维生素,无机盐和糖类和记忆所必需的大脑的其他成分,并含有丰富的锌,锌可以增强宝宝。因此,吃这些水果能促进智力发育。

  第四段:红烧兔肉

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  原料准备:野兔肉250克,香菇,蘑菇,葱,姜,味精,酱油,料酒,大料,盐少许的。

  制作方法:

   兔子先切成片,然后放入少许植物油在锅里,放入烧热后兔子,搅拌改变颜色,而把一些小酒和酱油,大料,加水煨尾货; 煨熟,加入香菇,蘑菇,生姜,葱,味精,盐即成。

  脑提示:

  野兔肉含有大量的脂质。大多数这些脂质是必不可少的大脑多不饱和脂肪酸,还含有大量的钙,可以提供大脑发育所需的营养,又可健脾益气,滋阴生津。可口,容易被像婴儿。

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