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1-3岁宝宝每日所需的营养分析

发布日期:2019-07-14 19:15:35 | 编辑:育儿经| 阅读次数:

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蛋白质

它是构成人类细胞和组织中的基本组分,所供给的每日量为35-40克。肉,蛋,鱼,豆类的主要来源,各种谷物。

二,脂肪

它的作用是提供热量,调节体温,保护神经和器官,促进维生素的吸收,每日津贴应为30-40克。主要从动物和植物油,牛奶,鸡蛋,肉类和鱼类。

三,碳水化合物

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它是提供生长和人类活动和热能的主要来源的发展是必要的,在每天应摄入140至170克。粮食,豆类,糖,蔬菜,水果可提供碳水化合物。

四,矿物质

钙为主要原料,其中骨骼和牙齿的婴儿生长,应确保的600毫克每日供应。钙在牛奶,鸡蛋,鱼类,豆类和蔬菜含量较高。铁是人造血的主要原料,应确保的约10毫克,每天供给。主要来自动物肝脏,蛋黄,瘦肉,绿叶蔬菜和豆类的摄入。锌能增加食欲,促进增长的内容和宝宝的发展,动物内脏,高花生,香蕉和豆类,每天应摄入10毫克。碘是必要的宝宝非常重要的营养物质,它关系到宝宝的智力发育和身体发育的发展,应该保证每天摄入70微克。在各种海产品碘含量极为丰富,碘盐碘消耗也是一个好办法。

五,维生素

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作用是维持正常生理功能和生长。其中最重要的是维生素A,B1,B2,C,d,蔬菜,水果,肉,蛋,豆类,谷类和牛奶的主要来源。每天摄入1-3岁宝宝的维生素d的应该是400个国际单位。

六,水

是人体中最重要的组成部分之一,维持人体新陈代谢,调节体温,而且,在这个阶段宝宝每日每千克体重应补充125-150毫升的水。

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