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1-3岁宝宝的饮食原则 这个年龄段应该吃什么

发布日期:2019-07-14 19:15:35 | 编辑:育儿经| 阅读次数:

  婴儿慢慢长大,食量是缓慢增加,但宝宝的饮食原则妈妈知道这?在最后一岁的宝宝吃什么食物营养好?只需在下面小编一起来看看吧。

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  1岁以上的宝宝表应该有什么?

  宝宝的日常表应该包含五个食物提供一个均衡的饮食,家长应多样化食物供应。

   注意:250-300毫升碗能力; 1个汤匙切碎约20克切煮熟的蔬菜,肉或鱼煮过。

  1,谷物

  约1-2日常量的婴儿食品的碗,可以提供一些全谷物的食物,如糙米,全麦面包。

  2,鱼,肉,蛋及豆类

  约2-4汤匙一整天。

  婴儿应避免进食大量食肉鱼(如旗鱼,鲨鱼,金枪鱼等大型,这些鱼有汞污染的风险相对较高)。

  冷冻肉以及类似的营养价值新鲜,但适当的储存和解冻。

  3,蔬菜

  约4-8汤匙一整天。

  4,水果

  切块水果是每天约1 / 4-1 / 2杯。

  吃水果要比喝果汁能够采取更多的膳食纤维;

  你应该选择吃不同颜色的水果。

  5,牛奶和奶制品

   乳组分应适度,每天约360-480毫升; 如果过多地喝牛奶,吃了会影响宝宝的食欲,导致营养摄入不够丰富。

  母乳喂养到两年或两年以上,能保护婴儿的免疫抗体仍是对母亲的长期健康和宝宝也不错,这样你就可以继续母乳喂养。

  食品字符适时调整

  1,一岁的宝宝饮食的例子

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  ? 软稠粥或大米

  ? 肉末和蔬菜

  2,半岁的宝宝饮食的例子

  ? 软饭

  ? 肉末和蔬菜

  ? 手撕面

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  ? 切片水果

  3,如两岁宝宝的饮食

  ? 成年人每天吃米饭

  ? 切面

  ? 肉粒,蔬菜节

  4,防止窒息

  不要让步行或边玩吃你的宝宝吃,否则容易引起窒息。

  以下食物容易导致窒息,不给宝宝吃:

  完整的坚果,花生,糖果等。;

  丰富的食物如肉丸弹性(鱼丸,牛肉丸),果冻,香肠,饺子等;

  口粘的食品,如饺子,棉花糖等。

  孩子们需要注意哪些饮食?

  多吃富含维生素的食物

  儿童稚嫩的胃,冬季应该做的药膳,以保证正常进食三餐,少吃油腻,油炸食物消化不好。主食粮食,蔬菜,肉类中添加适量的。多吃富含维生素,冬季,孩子容易得呼吸道感染等疾病,只有摄入足够的维生素的食品,能有效地增强机体免疫力。冬季时令蔬菜如白菜,萝卜,豆芽,菠菜,莴苣等。,都含有丰富的维生素含量。家长可以合理搭配,不断变化的品种,让孩子在营养成分的各个方面都充分。

  补充膳食纤维

  注意补充膳食纤维的膳食纤维可以调节食物的吸收和排泄到大便保持,从身体排出的毒素,这是非常有益的。在冬季,儿童应多吃含膳食纤维多的食物,如玉米,红薯,高粱等粗粮,黄豆,红豆等豆类和菠菜,芹菜等蔬菜。

  人体必需的微量元素摄入量

  不要忽视藻类食物蘑菇,猴头,银耳等菌类食物和海带,紫菜等海产品含有人体必需的微量元素,如磷,碘,有助于增强孩子的抵抗力,改善体质。因此,我们的妈妈可以煮美味的蘑菇汤,尽量做到款式多样,他们不会担心宝宝没胃口。


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