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1-3岁幼儿的营养食谱

发布日期:2019-07-14 19:15:35 | 编辑:育儿经| 阅读次数:

  1-3岁儿童营养食谱有很多,但也很简单,所以你可以准备一些可口的饭菜给宝宝。这里是WWW。chinazhaokao。COM中国招生考试网小编整理1-3岁的孩子,供大家参考营养食谱!

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  1-3岁儿童营养的饮食:坚果粥

  主料:糯米,花生,核桃

  做法:大米,花生碎洗净,放水煮粥,用白糖加核桃仁,煮至八成熟。

  注:花生,核桃,切碎煮尽可能轻柔,以免造成宝宝呛。

  1-3岁儿童营养食谱:鸡蛋,海鲜汤

  原料:虾仁,鲜蛤,鸡蛋

  做法:1只切碎的虾,黄酒浸泡10分钟。→2蛤洗涤,煮沸被打开。→3个鸡蛋打破盐,加虾和蛤,温水,成葱和蒸汽以形成汤可以。

  1-3岁儿童营养食谱:胡萝卜番茄汤

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  食谱原料:胡萝卜,西红柿,鸡蛋,姜末,葱花,花生油,盐的饮食营养如何,味精,白糖1-3岁儿童3岁的宝宝吃

  制作方法: 1-3岁儿童营养食谱

  1。胡萝卜,西红柿,切成厚片。

  2。炒锅油,姜丝翻炒倒入胡萝卜翻炒几次,注入清汤,明火,是煮熟的胡萝卜,西红柿进入下一个,调入盐,味精,糖,打好的鸡蛋倒入,切碎洒葱。

  健康提示:此汤是约35锌。55毫克。番茄有清热解毒的作用,它含有胡萝卜素和多种矿物质锌缺乏的食补佳品; 儿童营养不良,缺锌性侏儒解毒有一定的疗效。

  1-3岁的孩子健康菜单:牡蛎汤

  原料:鲜牡蛎肉,海带,葱,姜,调料适量

  实践: 1-3岁儿童营养食谱

  1,60克牡蛎肉洗涤,切成小片。

  2,入洗的碗,加清汤,牡蛎肉,葱,姜细,放入蒸锅蒸30分钟,加入盐,胡椒粉,绍酒调匀。

  3,优选为水2小时以上,从而使残留沉降物的排出。

  牡蛎是最高的锌所有食物,锌这盘约20.5毫克,牡蛎滑汤鲜,甜,孩子爱喝的汤,这个菜的皮肤干燥,皮疹,伤口愈合不良和儿童缺锌的症状有很好的治疗效果。

  1-3岁儿童食谱:西兰花煎牛排餐

  主料:西兰花,里脊,鸡蛋,料酒,酱油,盐。

  实践:

  1,鱼片牛肉洗净,切成像牛排,加料酒,酱油,腌10分钟,加鸡蛋清拌匀。

  2,西兰花切成小块的一部分,成薄茎皮,洗净备用。

  3,从所述锅体(油温不太高),牛排炸熟放入碗中。

  4,翻炒西兰花倒入锅内,加水煮沸,加盖焖煮的半碗,加精盐。

  如图5所示,取相册,添加大米的适当量,以及花椰菜可以在牛排的一侧。

  牛排高锌含量,用10锌。3毫克,营养丰富,适合宝宝的食物。穷人的孩子可以有效治疗引起全张法宇缺锌,免疫功能低下等疾病。

  1-3岁儿童食谱:香菇菜胆

  成分:蘑菇,蔬菜胆汁(油菜),火腿,生姜,花生油,盐,味精,蚝油,水,淀粉。

  实践:

  1,去根洗净的蘑菇,蔬菜洗胆去老叶,火腿,生姜切丝。

  2,烧锅加水,待水倒入少许盐,味精,油,蔬菜加胆,烫到刚熟,捞出备用。

  3,下油锅,加姜,搅拌后香味,然后倒入一个蘑菇,火腿,转移到盐,味精,蚝油炒,淋入水淀粉,最后浇入盘中胆汁。

  这个菜约12个锌。9毫克的必需氨基酸和丰富的儿童,可以调整锌的儿童的量。红,黄,绿三色的搭配,很容易调动孩子的食欲。

  1-3岁儿童营养食谱:白菜切丝

  原料:圆白菜,瘦肉,红辣椒,大蒜,花生油,盐,味精,水淀粉。

  实践:

  1,白菜,辣椒洗净切丝,肉丝,切蒜泥。

  2,肉灯丝少许盐,MSG,水,淀粉腌制。

  3,烧油,猪肉煸炒至嫩锅,倒入站。

  4,炒锅下油,大蒜搅拌芳香物质,倾甘蓝,青椒炒至断,加入猪肉,转移到盐,味精鱼苗,最后淋入少许水,淀粉可以搅拌几。

  这个菜约14锌。8毫克。白菜中含有多种维生素和抗坏血酸,具有补虚润燥,由于消化不良引起孩子缺锌,有特效疾病的糖尿病的效果。

  1-3岁儿童营养食谱:猪肉皮蛋粥

   成份:100克大米,200克小排骨,一半鸡蛋,花生30克,小绿洋葱的; 酱油,盐,花生油,MSG的量。

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  实践:

  如图1所示,小排骨洗净,切成2厘米长的片,用酱油,盐腌1小时沸水中煮。

  2,鸡蛋去壳,洗净,切成小方块。

   3,水稻,花生洗涤,煮沸入沸水锅中当饭熬好,丁氧基为蛋,酱油,味精; 其他同入锅中,加入花生油,炸洋葱呈金黄色时,当洋葱味,浇在米饭,粥后来熬好,同煮粥排骨,你可以吃。

  钙之谜:排骨和鸡蛋粥,有滋阴,生津润燥的功效,秋季儿童食用,能祛病健身。

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