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11岁正常睡眠时间

发布日期:2019-09-01 10:12:01 | 编辑:育儿经| 阅读次数:

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良好的睡眠质量,影响到人们每天的工作、学习。如果头一天睡的很晚,第二天早起就会没有精神,没有食欲,甚至还会头昏头晕、心跳加速。所以养成良好的睡眠习惯对于人们来说非常重要,对于孩子来说更是重中之重,那么11岁正常睡眠时间是几点?

11岁正常睡眠时间

一般来说,人在入睡后才能产生生长激素,深睡一小时以后逐渐进入高峰,一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期。孩子如果睡得太晚,身高就会受到影响。因此,11岁的孩子一天的最佳睡眠时间在晚上8点到第二天7点,有利于孩子的正常生长发育成长。家长尽量督促孩子在晚上20点前睡觉最为适宜。孩子的睡眠是存在个体差异的。只要他醒着的时候很快乐,很健康,就没问题。不要强迫让孩子睡觉。只要他没有白天睡觉晚上玩的坏习惯,对身体是无害的。

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睡眠的重要性

睡眠的好坏对孩子的身高有着重要影响。据研究,儿童在熟睡时比清醒时生长速度要快3倍。这是因为,在孩子入睡后,位于大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素,生长激素的作用就是促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏增长。进入青春期以前的儿童,只有在睡眠时才分泌生长激素。因此,睡眠对于儿童不单纯是休息,更是促进身体发育的催化剂。

11的孩子正处于青春期,青春期是孩子身体发育最快的时期,良好的睡眠对于孩子的身体健康成长尤其的重要。此时孩子也正在上初中,学习压力比较大,如果没有良好的睡眠质量做基础,是不可能有精力去认真的好好去完成学习的,对孩子的心里也会产生不利的影响。

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