当前位置: 首页 > 孕期百科

12岁儿童入睡困难怎么办

发布日期:2019-09-09 10:12:01 | 编辑:育儿经| 阅读次数:

\

好质量的睡眠对健康有很大好处,尤其在儿童时期,不仅可以促进身体健康成长,同时对于预防一些疾病也有很好的作用。但是12岁的儿童会一定的学习压力,另外如果与父母没有好的沟通,就会出现入睡困难的症状,那么12岁儿童入睡困难怎么办?

12岁儿童入睡困难怎么办

睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭。饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 。

平时要多吃坚果类的食物,比如核桃和葵花籽等,合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜。

\

造成失眠的原因有哪些

\

失眠指的是无法入睡或者入睡后无法长时间的保持睡眠状态,从而导致睡眠不足的现象。又被叫做入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。

导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。因此在治疗时,要根据不同的原因进行合理治疗。

生活中各种电子产品出现,对于儿童来说具有极大的诱惑力,长期沉迷对于睡眠也有影响,为了儿童这样的情况不出现,父母要起到很好的带头作用,同时要控制好他们的时间,不要任由他们发展下去,控制好以后,对于以后的生活与睡眠都是有帮助的。

本文链接:12岁儿童入睡困难怎么办

上一篇:2018幼儿园中秋节活动邀请函 2018年幼儿园中秋节方案

下一篇:12岁儿童发烧39怎么办

友情链接:

观音心经 佛经 大悲咒经文

Copyright © 2017 育儿经 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043007号