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12岁儿童睡不着怎么办

发布日期:2019-09-16 17:07:01 | 编辑:育儿经| 阅读次数:

失眠是一种常见的生理疾病。多见于成年人,通常是由于压力大或者生理活动不规律导致的。有时不需要特别的治疗也可以改善。但是,失眠在孩子身上却不多见,如果出现在孩子身上是否是一种疾病呢。12岁儿童睡不着怎么办?我们一起来了解一下吧。

12岁儿童睡不着怎么办

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1、坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;

2、睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;

3、按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;

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4、养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;

5、调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;

6、全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和。

12岁儿童睡不着的原因

因为孩子的发育特点是这样:一旦兴奋起来,就很难抑制。

如果我们仔细观察就会发现,孩子睡觉时有一个很典型的表现,就是很少是老老实实、一动不动地睡到天亮的。这是因为他们的神经系统没有发育成熟,不具备踏实睡觉的能力。

所以,要想让孩子尽快入睡,且能有一个比较踏实安稳的睡眠,家长最好能做到让孩子睡前不要太兴奋。

睡觉前两个小时,一定要避免太多的刺激,包括做各种的功能训练,比如让孩子做被动操、逗孩子笑、看卡片认知这些训练,都要避开这个时间段。

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大一点的孩子也是这样的:睡觉前两个小时,不要让他太兴奋,跑、跳、唱、喊都要避免。这样的话,孩子就能很快地进入一个良好的睡眠状态。

孩子睡不着觉往往不是什么生理或者心理上的束缚,可能原因比大人的简单的多,也许是过于兴奋,也许是生理习惯。所以,发现孩子睡不着觉,家长不用太过担忧,采用合适正当的方法引导孩子养成早睡早起的好习惯,调整好孩子的生物钟就好。

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