当前位置: 首页 > 孕期百科

1~3岁宝宝的健康饮食安排攻略,妈妈轻松解决孩子的喂养问题

发布日期:2019-07-12 08:45:35 | 编辑:育儿经| 阅读次数:

原标题:1至3岁的宝宝健康的饮食安排攻略,母亲很容易地解决给孩子喂食的问题

1。儿童的生理特点

1-3岁的孩子,仍然是非常迅速的增长,这个暂且长牙,但还不是一个同质的牙齿,咀嚼能力,降低肠胃蠕动,调节各种消化酶的活性的能力远不及成人。然后,对外界不良刺激的防守表现仍然不佳,他们不能消化硬食,辛辣食物,容易腹泻和感冒。另外在这个阶段母乳,母乳和辅食母乳喂养的孩子送到逐渐代替主食的饮食变化的过渡阶段,应注意保证营养和能量的合理供应,否则会导致幼儿生长缓慢,停滞甚至营养不良。

“0-6岁营养发展报告中国儿童”指出,营养不良1-3岁的儿童更为突出的问题。2000 - 2009年分析结果的情况下,贫血患病儿童在五岁以下各年龄段显示,6--24个月龄儿童贫血患病率最高,在孩子2-3岁贫血患病率是高原,后3年逐渐减小。在2010年,6-12个月患病率农村儿童贫血高达28.2%,贫血患病率13--24被孩子20岁。5%。同时还有其他的营养不良。

与此同时,超重或肥胖的日趋明显。因此,应引起足够的重视幼儿的膳食安排。儿童的饮食习惯和爱好是在这个时间来发展,这个阶段的孩子养成良好的饮食习惯是非常重要的。

2。总能量的饮食安排

孩子们明白,到底吃什么,吃多少。不同性别,不同年龄,不同活动的儿童,如热是不同的,其中有一个方案,以满足个人的饮食,避免所需的总金额过大或有多少。条件可以咨询专业的营养师。

3。牛奶

可以继续母乳喂养儿应继续母乳喂养,母乳是约600毫升/天,最好持续到2岁,孩子自然地从奶。不哺乳,可以选择婴幼儿配方奶粉50-80克/天(350-500毫升液体奶),或约400毫升的全脂牛奶。

据对孩子喂养建议中国营养学会的指南,应该是首选的公式,而不是普通的液体奶,奶粉或大豆蛋白粉成人。指南指出,在1岁儿童营养物质的主要来源,基本上不再靠母乳供应,因此,婴幼儿配方奶粉,以帮助婴儿成功实施日常饮食过量的食物要从理想的母乳,以保证婴幼儿孩子的过渡良好的营养在两顿饭。普通的液体牛奶的蛋白质含量是母乳的三倍,矿物质的含量也比较高,一般的液态奶直接输送到肾脏和肠道的孩子会造成较大的负担。

当然,不是说他们不能喝牛奶或全脂牛奶,这与实际情况相结合。如果你能做到孩子均衡饮食,发达了,可以选择的全脂牛奶或牛奶等量的适当稀释。。对于孩子拒绝接受公式,并愿意喝全脂牛奶,全脂牛奶或者可以选择不加糖的纯酸奶,以保证充足的钙源,以满足无不良影响孩子的发育。

4。密封食物

从婴儿到幼儿期,逐渐增加主食。一般是指主食谷类,大米,面粉,玉米,小米,准备食品,包括米饭,馒头,面条,汤等。的100-150克原料/天。总当量重量。谷物品种,但也有多种烹饪方法,如软饭,米饭,面食,面包,面包卷,饺子,饺子,馄饨米布丁,等。。我们应该总是轮流交替,既满足多样化的饮食需求,同时也使孩子们更容易接受。你也可以尝试吃块茎少量如土豆,红薯。主食应以成人软,逐渐过渡,但不要太用力。

5。蔬菜和水果

丰富的蔬菜,水果和健康的孩子也有好处。这是水果和蔬菜的量可以是150?200克,从少到多。避免蔬菜韭菜,芹菜等含纤维素较多且不易消化,可以选择较高的营养价值或深绿色蔬菜叶,菠菜叶,青菜叶,胡萝卜,南瓜,西红柿等。,达到既多样性性爱。水果也可以选择多样化,如苹果,香蕉,桃子,橙子,无核葡萄,火龙果等。。为了让孩子爱上牛奶和水果,家长可以是水果的一部分加入到酸奶,美味。

6。蛋,鱼,瘦肉禽肉

一天,蛋,鱼,肉,禽瘦肉100克共集聚效应。瘦肉可能的25-50克的家禽肉,瘦肉,家禽良好的铁,锌,蛋白质等营养物质的来源。但不宜过多,尤其是红肉,否则会增加过多的饱和脂肪摄入,容易出现长期超重或肥胖。你可以用肉馅饺子和蔬菜,饺子孩子,考虑到健康和美味。

每天1个鸡蛋或隔日,或其他蛋等量,可以制成西红柿炒鸡蛋,海带汤,鸡蛋虾仁,肉末或蛋或类似。

鱼平均25-50克每天,优选1-2个鱼(小鱼由汞污染的风险,如鲑鱼,等。)一个星期,以获得更多的DHA。为了避免孩子吃鱼陷带,它可以做成鱼丸等。

7。豆制品

\

你可以适量吃豆腐,豆腐。该型豆腐的也比较多,偏好老豆腐(北豆腐),豆腐(北豆腐),其相对较高的钙,而不是内酯豆腐(相对较低的钙)。牛奶营养价值低(25克豆浆可以做成800毫升行动),不适合婴幼儿小于3岁; 偏硬腐竹,豆腐皮,豆腐等豆制品可以在孩子3岁后吃。整个黄豆,豆芽,豌豆饭是最好的6年后吃。

7。的油20?25克

除了蛋白质需求的大脑和神经系统的发展,也需要不饱和脂肪酸和磷脂,所以孩子们应该吃足够的脂肪来满足的不饱和脂肪酸和磷脂的需求。目前,许多石油市场,有的甚至打着各种旗号,孩子选择食用油似乎让父母知道该怎么办。事实上,没有一种蔬菜是完美的,有自己的特色。您可以选择大豆油,色拉油,橄榄油,芝麻油,亚麻籽油(富含亚麻酸)等,或几种油的调和油。核桃油和大豆油相似,也是可以的,但你不能神话核桃油。

8。调味料

1-3克/天的盐。我国是典型的香精,香料带来的弊端已经非常明显。高血压可怕的发病率很高,但要注意少。慢性疾病的预防小儿应该开始,从娃娃抓起。从童年口味清淡,可以减少盐的摄入量。同时,不要吃辛辣的食物。

9。拾遗

1?3岁的孩子的数量仍然是最好的维生素d,每天400个国际单位,获得维生素d的食物是非常有限的。如果在夏天户外活动更多的孩子,他们不能及时补充,直到冬天的阳光是低,然后添加。是否有其他补充需要补充或实际情况,如果饮食均衡,一般不需要。

10。膳食安排

\

要注意培养孩子的饮食习惯,让孩子逐步养成良好的饮食习惯,定期,定时定量进餐。每日5?6餐,即主餐上,下午三次可以吃奶制品,水果,两个主要的饭菜,也可以零食睡前之间。尽量避免甜食和饮料,以及不太健康的零食。

\

11。改变饮食技巧

对于年幼的孩子做饭,可以是一个非常辛苦的工作。有了不好的味道或坏的,不能吸引孩子,孩子,什么导致食欲不振。如何做出美味的食物,家长需要掌握营养的基本原则的思考。例如,做一个健康和美味的面食,如五彩花卷!

12。食谱举例1天

早餐

花卉卷或小面包饺子,蒸或煮鸡蛋鸡蛋0.5-1,牛奶200毫升

早餐

苹果(1/2),或饼干,点心等少量。

午餐

2大米(大米,小米+),炸猪肉切碎茄子或柿子椒,大蒜油炸的蔬菜或油炸菠菜

下午三四点钟

香蕉(一?1的一半),饼干,点心少量和类似物,或200毫升牛奶

晚餐

猪肉,鱼蛋粉或蔬菜白菜,猪肉水饺

晚了

200毫升乳

13。喂养技巧

许多儿童挑食或偏食或多或少,让孩子吃变得困难,孩子需要父母准备饭菜的吸引力,由动物或图形,让孩子们了解从功能性食品形状的东西,而且还可以享受美味。据报道,一位英国父亲让孩子爱上吃饭,集中精力与孩子的饮食,制成各种精美的图案或模型的食品研究,考虑到营养,不再担心孩子的饮食。

由于儿童吃多了零食,饮料或更多,从而导致不爱吃饭,甚至会影响孩子的正常发育。这提醒家长让孩子从不健康的零食,小吃和控制量走,以免影响孩子的膳食。

本文来自:儿童营养师刘昌潍

无论你是一个孩子或母亲备孕,我建议你添加公共微信号“liaoliaoyuer”,我们每天都会推动科学育儿方案,妈妈解决各种问题,也有后台发出一条消息,跟我来。育儿再说吧。

编辑:

本文链接:1~3岁宝宝的健康饮食安排攻略,妈妈轻松解决孩子的喂养问题

上一篇:1~3岁宝宝心理发育大全,及各阶段的早期教育开发重点

下一篇:0~12个月婴儿护理与饮食营养

友情链接:

观音心经 佛经 大悲咒经文

Copyright © 2017 育儿经 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043007号