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1—2岁宝宝健康食谱

发布日期:2019-07-12 08:45:35 | 编辑:育儿经| 阅读次数:

我们往往看到西方孩子长大后在中国比国内长大的孩子身高更高。这是因为,一方面,西方国家更重视孩子的体育,更多的孩子在学校体育出类拔萃,你越会受到青睐。

在另一方面,也与西方饮食的关系。西方饮食往往集中于少而精,相对来说,更加关注中国的食品填饱肚子,营养需求不能总是得到满足。

对于1-2岁的宝宝食谱,专家建议:

每个120毫升,半杯酸奶,22G奶酪:4次牛奶或奶制品天。

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蛋白质的食物,每日3次:每10Z猪肉,牛羊肉,家禽或鱼,蛋,豆类半杯,30毫升花生酱。

每日四次主食:面包,谷物,。1/2片剂切片面包的,1/4杯米饭或面食,四分之一杯全大麦的糊,1/3杯干麦片。

水果和蔬菜,每天一次的:每1/4杯果汁,小水果或2汤匙煮熟的蔬菜。

每日菜单参考:

早餐:牛奶半杯,1/4杯全麦糊,小香蕉半

甜品:1/4杯橙汁,一个煮鸡蛋,一片全麦饼干

中餐:半杯牛奶,半个三明治,2汤匙青豆,半个桃子

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甜品:牛奶半杯,1/4杯干麦片

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晚餐:牛奶半杯,鸡1只,1/4杯苹果汁2个大匙胡萝卜1/4杯米饭

因此,许多美国孩子每天摄入的牛奶和奶制品,同时还增加了牛奶奶酪或奶油的菜内容。在主食的选择,将有利于全麦食品有偏差,从谷物的早餐,然后小吃是全麦食品。

这个配方是非常有利于营养均衡,我们可以学习和学习。除了饮食之外,我们还应该学会体育精神的西方国家,通过合理的运动来帮助你的宝宝健康成长。

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