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1—3岁婴幼儿一周食谱

发布日期:2019-07-12 08:45:35 | 编辑:育儿经| 阅读次数:

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1-3岁婴幼儿1周食谱

婴幼儿1-3岁:100-200克,15-25克豆制品,肉类,蛋类50-75克,100-150克的蔬菜,牛奶250-500克,水果的量的主食。

如果以上量和晚餐时间,膳食和合理安排数量的能源消耗,我们可以确保婴儿获得足够的热量和营养。一般婴儿喂养可能随着年龄逐渐减少的数量,也就是说:餐的年轻数量应该更多,1-3岁婴幼儿吃4-5餐,每天。

此外,婴幼儿有饮食的合理比例安排一日。

让婴幼儿吃早饭,通常是面包,糕点,鸡蛋,牛奶,米饭等菜肴配以营养占到总热量一天的大约25%。午餐应该是最丰富,量也最多,应给予软饭,馒头,肉末,蔬菜,动物肝脏,豆腐汤,汤和其他营养物质,以总热量的总天数的35%。

午餐可适当加点牛奶或豆浆,水果,约占总热量的10%左右,全天。

晚餐给婴幼儿吃的清淡一些,像外科手术,如米饭,面条,菜包,蔬菜,汤等。,占30%左右,总热量天石。另外,要注意晚上不要吃得过饱的晚餐,睡眠不安,为了避免婴儿。

在这里,我们建议对大多数婴幼儿全面的营养1-3岁家庭1周食谱。

周一早餐:米粥,鸡蛋饼。

午餐:软饭,肉末炒胡萝卜,虾,海带汤。

加餐:牛奶,饼干。

晚餐:肉末碎菜面。

周二早餐:牛奶,面包,果酱。

午餐:豆沙包,小米粥,炒肝脏黄瓜。

零食:水果,甜点。

晚餐:软饭,油莱炒蘑菇,海米冬瓜汤。

周三早餐:玉米面粥,小饼干,鸡蛋羹。

午餐:软饭,红烧鱼,炒莱,西红柿鸡蛋汤。

小吃:蒙豆,饼干。

晚餐:清蒸,炒豆芽,白菜丸子汤。

周四早餐:牛奶,葱油花卷。

午餐:康沃尔小包子,白豆汤莱。

零食:水果,甜点。

晚餐:软饭,西红柿炒鸡蛋,炒的菜碎枝。

周五早餐:碎莱粥,烤面包,煮鸡蛋。

午餐:清蒸,红烧鸡肉,炒青菜,菠菜粉丝汤。

加餐:牛奶,饼干。

晚餐:康沃尔馄饨。

星期六早餐:牛奶,煎鸡蛋,馒头片。

午餐:煎饼,肉末炒青菜,丝瓜蘑菇汤。

零食:水果,饼干。

晚餐:菜包,葱油蛋花汤。

周日早餐:稀饭补丁牙线,枣泥包。

午餐:康沃尔饺子。

加餐:牛奶,点心。

晚餐:软饭,肉末蒸蛋羹。

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