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难怪孩子爱晚睡,这样睡午觉是祸源,父母要注意

发布日期:2019-07-18 08:45:35 | 编辑:育儿经| 阅读次数:

原标题: 难怪孩子爱晚睡,这样睡午觉是祸源,父母要注意

近日,在英国《卫报》上有一则有趣的报道,关于午休对孩子记忆力影响测试。心理学家在幼儿园找了几百个孩子,进行实验,让他们看电脑游戏,然后记住狗、桌子和人在图片中的位置。一开始,所有孩子记得都很好,准确率高达75%。然后中午一组孩子午休,另一组孩子没有午休。结果下午测试,午休组的孩子依然准确率高达70%,而未午休的孩子准确率只有30%。第二天依然让午休的孩子继续午休,未午休孩子不午休,结果下午测试差距更大:午休组孩子依然准确率达70%,未午休孩子组只有20%。

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从这个小实验中,不难看出,午睡的孩子记忆力会比不午睡的各种好很多!除了记忆力上的差距外,睡不睡午觉,孩子的体质上3大区别,一目了然。

午休,增强免疫力

夜间的睡眠,孩子们大多没有区别,而区别就在白天。午餐后为帮助肠胃消化,人体会自动改由副交感神经主导;这时如果睡个午觉,可以更有效的刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。尤其是冬天生病频繁,午休的孩子,具有更好的免疫力对抗病菌。

午休,促进长高长重

孩子处于成长发育期,长身高和体重很大部分是在睡眠中完成的,一般睡眠时生长速度是平时的3倍。这是因为睡眠状态下,身体会分泌生长激素促进生长。所以如果每天让孩子午睡,会有利于生长激素的分泌,帮孩子长高个中体重。而且有数据研究发现,一直午休的孩子平均身高和体重,明显高于不午休的孩子。

午休,心情好,心脏更健康

午休,能让孩子身心放松,缓解孩子的压力,在下午能有个更好的心情。同时有科学研究显示:每天午睡30分钟,人体体内的激素水平会更平衡,心脑血管疾病发生概率下降30%。因此午休能够舒缓心血管系统,对心脏有保护作用。

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孩子午睡多久对大脑最好?答案不是1小时,也不是2小时。午睡虽然能让孩子精神更好,但并不是睡得越多越好。孩子午睡时间不宜太长,否则会让脑血流量减少,醒后头昏脑涨。此外也会影响夜间睡眠。要科学的午休时间,把握2点。

1、不同年龄,午睡时长不同。不同年龄的孩子,对白天中午睡眠时间需求是不同的。在孩子2-3个月时,应该午睡5个小时;4-6个月时,应该午睡3个小时;1岁时,孩子午睡2个小时就够了;2-3岁时,孩子应该午睡1个小时;3以上孩子,午睡时间和大人一样,30分钟-1个小时即可。

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2、午睡起床,控制好。午睡起来的时间过晚,会让孩子玩到深夜很晚不睡觉,同时晚上睡眠变短。有研究表明:午睡起床,最晚的时间应该是下午3点半前,越超过这个时间,孩子晚上睡觉越晚!因此,如果是孩子午睡2小时,那么最迟应该1点钟进行午睡。不想孩子养成晚睡的坏习惯,午睡时间家长要调整好!难怪孩子爱晚睡,这样睡午觉是祸源,父母要注意!

最好,给孩子营造一个舒适的午睡环境很重要。首先,睡前不要让孩子做剧烈运动,会让孩子难以入睡。其次,要控制好温度,冬天比较冷,不能因此而盖太厚的被子,以免孩子会热醒出汗,更容易感冒。最后,室内环境不能太吵闹,家人聊天做事不要太大声,以免吵醒孩子。营造安静的环境,孩子睡得舒心,妈妈也放心。

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