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孕妇脚抽筋吃什么好

发布日期:2019-10-09 10:06:06 | 编辑:育儿经| 阅读次数:

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孕早期最常见的妊娠反应是呕吐和疲倦,在进入到孕中期之后,孕吐也会有所好转。这个时候,就属于孕期的蜜月期了,可是当准妈妈们入睡正香时,腿部总会出现抽筋的情况。其实这是身体在提醒你,该补钙了!那么,孕妇脚抽筋吃什么好呢?

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1、补钙:正如我们所知,胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供,因此,孕母每天必须保证约l200毫克~1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足,必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子,低钙将增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低,故抽筋多在夜间发作。应适当选择钙剂作为辅助补充。目前孕妇吃钙之缘片比较多,一般建议每日一片钙片即可,若缺钙明显则每日两片。在补钙的同时,孕妇应该多晒太阳,促进钙的吸收和利用。此外,建议每天喝数杯新鲜橙汁,补充矿物质。

2、科学饮食:孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富,奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有钙;枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁;富含维生素C的食物包括柑橘类水果、绿叶菜、土豆和番茄等。孕妇食用,有利于胎儿生长,并可防治肌肉抽搐。

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以上就是妈网百科介绍有关孕妇脚抽筋吃什么好的相关内容了。总之,孕妇腿抽筋是很常见的症状,大多都是因为缺钙导致的,因为胎宝宝会吸收大量的钙质,而准妈妈的身体就可能会出现缺钙的情况,只要及时补充钙就可以缓解症状了。

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