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孕妇脚抽筋怎么缓解

发布日期:2019-10-09 10:06:06 | 编辑:育儿经| 阅读次数:

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现在很多人都曾经出现过腿脚抽筋的情况,一旦是发生抽筋就会非常痛苦,甚至是让人难以忍受。孕妇的脚抽筋的情况是比较普遍的,很多孕妇都会出现这种情况。那么孕妇脚抽筋怎么缓解呢?如果你是一位发现自己脚抽筋的女性,那么你最好是参考一下本文内容哦。

1、注意保温  

睡眠时保持下肢温暖,尤其是入睡前。冬天,准妈妈可以穿上干净、柔软的棉袜睡觉;夏天时不要直接让小腿吹风或冷气。 

2、孕妇要避免过度劳累

不要过度疲劳,避免走路太多或站得太久。休息时可平躺将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,这样可使小腿后部肌肉舒张,减轻肿胀、不适感。

3、按摩+泡脚

常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物,并可搭配热敷,晚上洗澡时,双腿泡热水10分钟,效果会更加显著。  

4、适当补钙,合理安排饮食,补充钙质

准妈妈从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量,建议每日补钙1500毫克。准妈妈饮食要多样化,多吃含钙丰富的食物,如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤、小凤尾鱼、考子鱼等高钙食品。孕妇可以根据自身情况选用适宜自己的补钙剂。

5、下肢血液循环  

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准妈妈不要穿太紧的裤子,避免翘脚,坐着时脚要多动一动,坐了一两个小时后就起来走一走。适当户外运动, 并适当接受日光照射。

6、调整睡姿

夜间容易发生腿抽筋,准妈妈要注意调整睡姿,尽可能采取左侧卧位,伸懒腰时注意两脚不要伸得过直。 按照以上的方法做应该会有所缓解的。

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本文介绍了六个可以缓解孕妇脚抽筋的方法。如果你是一位孕妇的话,如果你想要让自己的脚抽筋情况获得好转的话,那么你最好是认真参考一下本文的内容,选择适合自己的方法来缓解自己的脚抽筋才好,其实这些方法你不妨试一下,也许很有效呢。

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