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孕妇脚肿怎么能运动吗

发布日期:2019-10-10 10:06:06 | 编辑:育儿经| 阅读次数:

都说当妈妈是伟大的,都知道当妈妈是非常辛苦的,十月怀胎是真的不容易,很多准妈妈到了孕后期就开始出现各种水肿,都是因为子宫压迫导致的。有的肿的厉害的鞋都穿不进去,走两步就感觉腿涨得不行,那孕妇脚肿怎么能运动吗?

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孕妇脚肿怎么能运动吗

可以运动,孕期内应经常活动,如轻微动作的体操或散步,有利于血液循环。要经常变换体拉,睡眠时取侧卧位,以左侧臣位为最佳,而仰卧位则会加重下腔静脉的压迫,从而加重水肿。下脚稍垫高,以利血液回流,不要长时间站立。经常穿紧身袜,以减轻下肢静脉曲张的程度。到了孕晚期是会这样,亲可以用热水烫烫脚,睡觉把脚垫高点。

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孕妇脚肿的原因

1、孕妇脚肿是正常现象,逐渐增大的子宫压迫下腔静脉,使得腿部血液回流受阻,产生水肿现象,注意饮食清淡,吃些消肿的食物如冬瓜、绿豆、红豆等,另外,适当运动,促进血液循环,可以有效减轻水肿现象。

2、血容量增加,怀孕后孕妇的血容量会随着孕周的增加而不断增加,至孕32至34周时达最高峰,比妊娠前约增加35%,平均增加1500毫升。血管通透性改变,由于循环血容量增加,心脏排出的血量就会增高。

孕妇水肿是一种正常生理现象,怀孕期间应该按规律的进行产检,不要凭自己感觉。脚肿的时候晚上睡觉把脚稍微垫高一些,尽量少走路少运动,但是也不能完全躺着,可以做一些孕妇瑜伽,家人可以帮着轻轻的按摩腿和脚调解一下水肿。

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