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孕妇腰疼厉害如何缓解

发布日期:2019-10-12 10:06:06 | 编辑:育儿经| 阅读次数:

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孕妇什么部位最会引起不适来呢,那就是腰部了。因为腰部承受的是整个胎儿的重量,胎儿是在子宫里边长大的,子宫就是宝宝的第一个家,突然间的加重一定会造成孕妇的腰疼的,毕竟怀孕就是对人身体的一种伤害,那么孕妇腰疼厉害如何缓解。

孕妇腰疼厉害如何缓解

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1、保持正确的坐立行走姿势,从怀孕开始就保持良好的坐、立、行及睡觉姿,可以有效避免或者缓解孕早期腰疼。正确的坐姿:怀孕后,平时坐着办公的椅子应该选择靠垫比较柔软的,这样可以有效舒缓背部的压力,然后平时坐着也要准备一块小矮凳,两脚放上去,这样可以有效促进腿部的血液循环;正确的站姿:怀孕了之后,如果久站会容易导致腰酸,腰疼,特别是到了妊娠中后期,所以,准妈妈在孕期一定要避免站太长时间,如果站着感觉到累了就要赶紧找个地方坐下来歇息。若战力时间较长,应将两脚一前一后站立,并每隔几分钟变换前后位置,使体重落在伸出的前腿上。

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2、热敷按摩注意保暖,热敷按摩:准爸爸可以为孕妈妈做做按摩,缓解腰痛。按摩时五指并拢,分别放在后腰椎部两侧,掌心向内,上下缓慢揉搓,直到该部位发热为止。同时也可以做做局部热敷,每天用热毛巾敷在腰部半小时左右,可以有效减轻疼痛;注意脚部保暖:秋冬季节,天气寒冷,孕妈妈一定要保护好自己的双脚,现在羊毛袜子、羊绒裤应有尽有,造成别冰到自己,着凉会使肾部有不良反映,严重者进而引起腰痛。

3、饮食均衡注意补钙,营养均衡控制体重:孕期饮食要注意营养均衡,同时应注意控制好体重,不要让体重增加过多、过快。注意补钙:孕期由于胎儿的不断长大,骨骼形成,需要大量钙剂,以供胎儿使用,因此孕妈妈除了要摄入自身所需的钙,还要给胎宝宝提供足够的钙。如果孕期不补充钙质,整个孕期结束母亲就会缺钙,出现牙齿松动、腰腿疼痛。孕妈妈补充了足够的钙剂之外,还应注意经常晒太阳和运动以促进钙质的吸收。

知道了孕妇腰疼厉害如何缓解的方法,还不赶紧的抓紧给自己的小主来试一下,最好的还是要控制胎儿的生长,只要她健康就好,不要过多的食用一些大补的产品,胎儿过大也不利于孩子的生产对吧,还是要多食少食,多食一些种类少食饭量。

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