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孕妇腰疼得厉害怎么办好

发布日期:2019-10-12 10:06:06 | 编辑:育儿经| 阅读次数:

孕期是妈妈一个很独特的时期,在这一时期中孕妇总是有一些不适。孕期腰疼是很多准妈妈都会出现的问题之一。根据调查显示,一半以上的女生在怀孕的时候都会腰背疼痛。这是为什么呢?很多时候我们都不知道为什么会这样?今天,我们来了解一下孕期腰部疼痛该怎么办?

孕妇腰疼得厉害怎么办好

1、控制体重

很多孕妈妈抱着一人吃俩人补的心态,在孕期毫无节制地大吃特吃,因此体重也直线上涨。孕期体重增长过多不但会增加腰部负担引起腰痛,还会增加妊娠糖尿病风险,不利于孕妈妈和胎宝宝的健康。因此,建议孕妈妈在孕期要饮食均衡,控制好体重,不要让体重增加过多、过快。

2、注意补钙

孕期由于胎儿的不断长大,骨骼形成,需要大量钙剂,以供胎儿使用,因此孕妈妈除了要摄入自身所需的钙,还要给胎宝宝提供足够的钙。如果孕期不补充钙质,整个孕期结束母亲就会缺钙,出现牙齿松动、腰腿疼痛。孕妈妈补充了足够的钙剂之外,还应注意经常晒太阳和运动以促进钙质的吸收。

3、保持正确的坐、立、行姿势

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从怀孕开始就保持良好的坐、立、行及睡觉姿,可以有效避免或者缓解孕早期腰疼。

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孕妇为什么会腰疼

1、孕期的正常生理反应

随着胎儿的长大,孕妈在怀孕后体重会逐渐增加,身体脂肪含量变高。其中变化最大的是肚子,由于胎儿不断增大引起肚子隆起,这些负重增加了腰部的受力。同时,加上怀孕期间激素的改变,怀孕期间的肌肉弹性会比较差一点,所以腰部的肌肉弹性会减弱,这样容易导致腰痛的产生。

2、缺钙

怀孕期间,由于胎儿生成发育所需要的钙完全来源于母体,孕妈消耗的钙量要远远大于普通人,所以很多孕妈容易出现缺钙问题,缺钙也会引起腰痛。建议准妈妈在整个妊娠期间,孕妈都要特别注意补钙。

3、姿势不正确

有的孕妈妈的坐姿不正确,脊背没有注意挺直,腰椎向后倾,这样会使整个上身的重量集中到腰椎部位,加重腰椎的负担,更容易导致腰痛。实际上,很多孕妈妈不知道如何正确地去行走、睡觉、坐立等,日常生活中的不良习惯是导致腰痛最为普遍的原因。

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孕期总是需要妈妈多一份勇敢,同时怀孕对女生来说也是一种风险,怀孕过程中的种种都有可能使女生碰到麻烦。孕期腰部疼痛是为什么呢?小伙伴们都了解啦吗?在日常什么中孕妇要多补补钙,坐姿什么的也要多注意,好好照顾自己,每个准妈妈都应该有一个健健康康的宝宝哦。

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