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孕妇腰疼怎么办

发布日期:2019-10-12 10:06:06 | 编辑:育儿经| 阅读次数:

孕妈在怀孕期间有时候会出现腰疼腰酸的现象,其实是很常见的。不少人也会认为这是怀孕的一部分。那究竟腰疼要怎么办呢?

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有数据显示,其发生率为49%~81.5%,主要发生在孕晚期。孕妇平日若缺乏锻炼,更容易腰痛。腰痛会影响孕妇的生活与工作,如爬楼梯、活动等,有的甚至因此而病休。过半孕妇还会因腰痛而夜间惊醒,甚至失眠。   

引起孕妇腰痛的原因有很多,可能与保持某种体位过久有关(如脊柱前弯),背伸肌过度负荷,激素改变明显等有关。另外,孕妇仰卧位时,膨大的子宫压迫腰部和骶尾部,易引起下腰痛。

左侧卧位防腰痛要预防或缓解腰痛, 得从上述原因出发。首先,孕前平时多锻炼,特别是针对腰腹部肌肉的锻炼,如适当地进行仰卧起坐等,对预防孕期腰痛肯定有好处。   

其次,要注意保护髋部,避免增重太多而增加腰部负担,造成腰肌和韧带的损伤。孕期及哺乳期应积极补钙,多喝牛奶和豆浆;若日常饮食中钙含量不够,也考虑补钙片等,也可减少腰痛的发生。   

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再次,要注意保护腰部。坐着的时候,腰部尽量挺直,后面可以垫一个柔软的靠垫。睡眠时最好取左侧卧位,双腿屈弯,以减轻腰部负担。这样的体位还有利于纠正妊娠晚期易发生的子宫向右旋转,改善子宫胎盘血液供应,有利于胎儿发育。   

最后,注意休息,做家务要适度,避免提重物、经常弯腰或久站久蹲。

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以上就是孕妇在孕期腰疼,需要注意的一些事情以及如何缓解腰疼带来的不适感。注意休息,避免过度劳累。

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