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孕妇腰疼怎么按摩

发布日期:2019-10-12 10:06:06 | 编辑:育儿经| 阅读次数:

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由于在怀孕的十个月里,宝宝的生长发育的速度是很快的。孕妇的肚子也是会越来大,身体的变化会给孕妇带来不舒适,挺着大肚子容易导致孕妇腰痛。但是腰痛基本都是每个孕妇都会出现的情况。我们可以通过按摩去帮助孕妇舒缓腰痛,怎么样按摩才是有效果的呢?下面一起去了解下。

按摩、热敷:这可是准爸爸大献殷勤的好时机,每天为孕妈妈做做按摩,缓解腰痛。按摩时,准爸爸五指并拢,分别放在后腰椎部两侧,掌心向内,上下缓慢揉搓,直到该部位发热为止。同时也可以做做局部热敷,每天用热毛巾敷在腰部半个小时左右,可以有效减轻疼痛感觉。

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使用托腹带:进入中晚期后,孕妈妈可以考虑使用托腹带,从下腹部微微倾斜托起增大的腹部,帮助缓解腰部的压力。

做好保暖措施:腰部受凉容易损伤肾气,引起腰痛,因此孕妈妈要做好腰部保暖措施,即便在夏天也要少裸露腰部,睡觉时开着空调的话记得在肚子上盖一层薄薄的被子。

补充营养素:在孕期,由于胎儿对各种营养素的需求量不断增大,如果不及时补充各种营养素,不但不能满足宝宝的成长需要,而且会导致孕妈妈体内缺乏各种营养及矿物质。当孕妈妈体内缺乏钙、维生素和铁的时候,就容易引起腰痛,因此,孕妈妈在孕期要在医生的指导下适当补充各种营养素。

十月怀胎对一个妈妈来说是件痛并幸福的事,当腹中宝宝一天天长大时,腰部的负重也越来越重了,接踵而来的是孕期腰痛开始频频拜访,为了减轻腰痛的折磨,让自己舒适地渡过孕期,准妈妈们可以尝试着上面的方法去改善症状。希望能够帮助到大家解开心中疑惑。


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