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孕妇腰疼的厉害怎么办

发布日期:2019-10-12 10:06:06 | 编辑:育儿经| 阅读次数:

为了在分娩时婴儿可以顺利通过妈妈的产道,孕妈会在怀孕时分泌一种激素,这种激素会使连结骨盆的韧带松弛,松弛肌肉,导致脊椎的弯度加大,所以很多孕妈都容易感觉腰痛。如果孕妈运动不够的话,就会造成身体的基础体力得下降,而且不能保持正常的姿势,也就容易造成腰痛。那么,孕妇腰疼的厉害怎么办?

1、坐立行走。坐,整个臀部放在座位的中心,不要只把一半的臀部放在座位边上。坐下后,轻轻扭动腰部,将身体的重心从脊柱调整到臀部。垫子要选择硬一点的,要尽量往里坐,后背用下部紧贴靠背。桌子和椅子的高度应该匹配,当你挺直背时,桌子应位于肚脐以上、乳房以下。坐在沙发上腰后面最好垫个小靠垫。

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2、躺卧睡觉。躺下时孕妇若为侧卧位,需把双腿一前一后弯曲起来。若为平躺位,在躺下时,可以先把双腿弯曲,支撑起骨盆,然后轻轻扭动骨盆,直到调整腰部舒适地紧贴床面为止。已发生腰痛的准妈妈。可采取平躺、双腿弯曲的睡姿,小腿下垫三四个枕头,这能使腰部得到最大程度的放松。孕妇的床上放多少枕头都不为过,只要让自己觉得舒服就行。

3、洗衣做饭。做饭时,可以左手扶住操作台支撑住身体,用右手干活。

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4、按摩保暖。腰疼症状轻微者,可以在家做居家按摩操。准爸爸学几招专业、地道的按摩技巧,每天定时做按摩。一定要保护好自己的双足和双腿,羊毛袜子、羊绒裤应有尽有,别冻到自己,着凉会使肾部有不良反应,严重者进而引起腰痛。腰部也可以做局部热敷,用热毛巾、纱布和热水袋都可以,每天热敷半小时,也可减轻疼痛感觉。

5、饮食禁忌。在孕期,孕妇很容易缺乏各种营养及矿物质,特别是钙、维生素和铁等,一旦缺乏就很易引起腰痛。所以孕妇要均衡饮食,平时多吃些有营养的食物,比如骨头汤等,不要吃含脂肪量太高的食品。

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关于孕后期的腰疼,孕妈们不必担心,这是一种正常的生理现象,随着胎儿的不断发育增大,腰部所承受的压力也在不断增大。此外,如果孕妈缺钙也会加大孕后期要不得疼痛的症状。但是如果是孕38周后,腰疼明显,但是却是一阵阵的,一般都会是要临产的征兆,此时孕妈和家人们就需要做好待产的准备了,提前联系好医院,准备好婴幼儿所需用品等,迎接宝宝的到来。

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