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孕妇腰痛可以按摩吗 孕期腰痛怎么预防

发布日期:2019-10-12 10:06:06 | 编辑:育儿经| 阅读次数:

怀孕以后,尤其到了孕晚期,会出现腰痛的情况,孕妇腰痛虽然可以适当按摩,但要注意手法,孕期腰痛要注意多休息,那么,孕期腰痛可以预防吗?怎么预防?接下来八宝网小编就来说说。

孕妇腰痛可以按摩吗

孕妇腰疼可以适当按摩,但是按摩手法不宜太重,可以采用按、揉、摩、抹等按摩手法,但是过于粗暴的按摩可能会造成流产,所以孕妇如果需要按摩的话,一定要小心。

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一般到了临产前3个月是不可以按摩的。而且在按摩的时候,孕妇要乱用活血祛瘀的热敷药和膏药,如麝香镇痛膏、活血止痛膏以及热疗等,这些会对孕妇、胎儿不利。

导致孕妇腰痛的原因

1、腹部沉重,不能保持正确的姿势,腰部肌肉容易疲劳所以引起腰痛。说来,人用两条腿走路以后,腰痛就是命中注定的。何况肚子上象挂了个沉甸甸袋子的孕妇呢,或者莫如说,引起腰痛是理所当然。

2、因怀孕人体内的激素分泌发生变化。怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道,人体内分泌一种激素,可使连结骨盆的韧带松弛,这种激素同时起到松弛肌肉的作用,使脊椎的弯度加大,所以容易腰痛。

3、运动不足造成人的基础体力下降。体力下降就不能保持正常的姿势,就容易腰痛。

4、此外子宫和胎儿的影响也会造成腰痛。孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期,特别是怀孕二十五六周以后,这个时候子宫逐渐增大,腹部向前隆起,站立的时候,重心前移,为了保持身体的平衡,孕妇的身体会向后倾斜,重心向后转移落在了臀部上方,孕妇上身的重量则由腰椎和腰部的肌肉来承担。

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孕期腰痛怎么预防

首先,孕前平时多锻炼,特别是针对腰腹部肌肉的锻炼,如适当地进行仰卧起坐等,对预防孕期腰痛肯定有好处。

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其次,孕期均衡饮食,避免增重太多而增加腰部负担,造成腰肌和韧带的损伤。孕期及哺乳期均应积极补钙,多喝牛奶和豆浆;若日常饮食中钙含量不够,可考虑补钙片等,也可减少腰痛的发生。

再次,要注意保护腰部。坐着的时候,腰部尽量挺直,后面可以垫一个柔软的靠垫。睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲,以减轻腰部负担。这样的体位还有利于纠正妊娠晚期易发生的子宫向右旋转,改善子宫胎盘血液供应,有利胎儿发育。

最后,注意休息,做家务要适度,避免提重物、经常弯腰或久站久蹲。

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