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孕妇腰酸怎么办?

发布日期:2019-10-12 10:06:06 | 编辑:育儿经| 阅读次数:

医网摘要:孕期腰酸背痛虽然不是什么严重的疾病,却会带给孕妇许多生活上的不便。

孕期腰酸背痛虽然不是什么严重的疾病,却会带给孕妇许多生活上的不便。其治疗方式并不复杂,注意姿势仍是重点。以下提供一些预防及治疗方式,可以告诉大家孕妇腰酸怎么办。

孕妇腰酸治疗方法1、怀孕期间的肩膀酸痛,最好的治疗方式就是让用力过度的肌肉获得充分休息。此外,避免提重物、针对疼痛的局部热敷或按摩都有帮助。

孕妇腰酸治疗方法2、为了避免及减轻孕期中的下背痛,计划怀孕的女性可在怀孕前及怀孕早期(前3个月)伸展及活动身体各关节。

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若于怀孕前就开始适度的运动,如游泳、步行、体操等,可训练背肌及腹肌,使其有良好的弹性及张力,能够有效预防孕期腰酸背痛。适合的动作可以请教专科医师。

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孕妇腰酸治疗方法3、孕妇在怀孕期间,身体要长时间负担很大的重量,引起腰酸,要使背部肌肉放松,减轻腰酸,就要卧床休息以减少重力对身体的影响;保持正确作息姿势以免腰背部肌肉过度紧绷。

孕妇腰酸治疗方法4、均衡饮食不仅可以孕育一个健康的宝宝,也是预防腰酸背痛的最佳方式之一。加强营养,摄取钙、镁等矿物丰富及B族丰富的食物,同时避免增加心血管负担的油脂摄入,以更利于组织的迅速恢复。

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必要时,也可采用优质补充剂给予补充调理。小编建议在怀孕期间可以服用些复方多为元素片,它主要用于孕妇及哺乳期妇女多种维生素及矿物质的补充。可以给孕妈妈补充多种营养哦!


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