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孕妇腿抽筋就是缺钙吗 孕妇频繁腿抽筋难受怎么缓解

发布日期:2019-10-14 10:06:06 | 编辑:育儿经| 阅读次数:

孕妇腿抽筋并不一定就是缺钙的表现,腿部疲劳,长时间同一个姿势等都有可能引起孕妇腿抽筋,当孕妇发生腿抽筋时,应解决难受的症状,那么,孕妇频繁腿抽筋怎么缓解呢?接下来八宝网小编就来说说。

孕妇腿抽筋就是缺钙吗

一提到腿抽筋,我们往往都会想到是不是缺钙了。其实,缺钙只是腿抽筋的一个原因,除了缺钙,引起孕妇腿抽筋的还有以下因素:

1、腿部肌肉疲劳

孕妇的体重增加很快,腿部的负担也加大了。如果孕妇走路和站立时间太久,没有时间活动肌肉,肌肉疲劳也会引起肌肉痉挛。

2、血液循环

胎儿发育,子宫空间迅速增加,开始压迫下肢的静脉血管,影响血液循环。小腿的肌肉长时间没有足够的氧气,也会引起腿部疼痛和抽筋的。

3、错误的站姿

当我们卧床休息时,无论你喜欢侧躺还是平躺,脚尖都会微微下垂,我们小腿的肌肉就会收缩了,血液循环不尝试或者着凉就很容易发生腿抽筋。

4、胎儿发育

胎儿发育所需的营养都是来自母体的,钙也不例外。当宝宝开始骨骼和牙齿发育的时候,就会从妈妈体内吸取更多的钙。如果孕妇本身钙质不足,胎儿发育就加剧身体缺钙,导致频繁腿抽筋。

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孕妇频繁腿抽筋怎么缓解

1、补钙

这时候孕妇的日常饮食可以多吃一些牛奶、芝麻、豆类、木耳、虾等含钙较高的食物。

2、改善活动姿势

孕妇应该避免剧烈和快速的走动,不要长时间的久坐好和站立,避免肌肉疲劳,促进下肢血液循环,减少抽筋的概率。

3、热敷妈妈晚上睡觉前可以用热水泡脚或者热敷腿部,都可以加速局部血液循环,缓解肌肉疲劳,降低肌肉痉挛发生的概率。

4、保暖

孕妈一定注意腿部保暖,腿部着凉也会 引起局部肌肉痉挛。所以无论外出还是休息都要注意做好腿部保暖。

当腿抽筋的时候孕妈怎么做:

1、勾脚尖

当你遇到腿部抽筋的问题,一定不要弯曲小腿,这样会更痛。我们应该坐下,拉直小腿,可以用手掌将脚往回扳,腿要拉直,可以使用另一只手按住抽筋的腿。

2、按摩痉挛肌肉

沿着痉挛肌肉部位,轻柔肌肉,让肌肉放松,疼痛就化解了。

3、抻拉小腿肌肉

妈妈可以双手放在墙上,抽筋的那条腿在后甚至,脚跟着地,另一条腿部弯曲,这样可以抻拉抽筋腿部肌肉。你可能会感到小腿肌肉紧张,所以不要用力过猛。

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如何预防腿抽筋

1、孕妇活动量和活动幅度不能太大,活动前一定要先做热身活动,运动结束后要做放松运动,放松运动不要随便应付。

2、孕妇活动场所不要选择太空旷的地方,最好是有手扶的栏杆或可供随时坐下来的凳子或椅子,防止腿抽筋的时候摔倒。

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3、睡觉时要调整好睡姿,用最舒服的侧卧位,伸懒腰时要注意不要伸的太直,另外注意下肢的保暖。

4、不要让腿部肌肉过于劳累,不要穿高跟鞋,睡前对腿和脚部进行保暖摩擦。

5、从怀孕到第五个月起就要增加钙质的摄入量,建议每天1500毫克左右。

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